Prema nedavnom istraživanju, ljudi koji su uzimali suplemente ribljeg ulja, koji se nazivaju i omega-3, pokazali su znakove sporijeg biološkog starenja.
Istraživači su također otkrili da kombinacija ribljeg ulja s dodacima vitamina D i vježbanjem ima još veći utjecaj na starenje.
Biološko starenje su normalne promjene koje se dešavaju dok se naše tijelo prilagođava svim vremenskim prilikama. Međutim, vaša biološka starost nije isto što i hronološka starost, niti broj godina koje ste živjeli. Umjesto toga, to je mjera ukupnog zdravlja i dobrobiti.
Dvije osobe iste hronološke dobi mogu imati različite biološke dobi. Kako vaša biološka starost raste, vaše tijelo može postati manje funkcionalno i efikasno.
Za studiju, objavljenu u časopisu Nature Aging, istraživači su pratili 777 ljudi starijih od 70 godina i izmjerili njihovu biološku starost pomoću epigenetskih satova . Ovi alati analiziraju koliko godina osoba ima na ćelijskom nivou.
Istraživači su podijelili učesnike studije u različite grupe i dali im da isprobaju različite terapije. To je uključivalo dnevni dodatak vitamina D (2.000 ICU), dnevni dodatak omega-3 (jedan gram) i 30 minuta treninga snage tri puta sedmično.
Nakon tri godine, uzorci krvi su otkrili da se biološka starost onih koji su uzimali omega-3 suplemente povećala samo za dvije godine i osam mjeseci, što sugerira da suplementi mogu usporiti starenje.
Jedan od četiri epigenetička sata koje su istraživači koristili također je otkrio da trening snage i dodaci vitamina D još više usporavaju biološko starenje u kombinaciji s omega-3 masnim kiselinama. Ove tri navike su također bile povezane sa smanjenim rizikom od infekcija, padova, preranog slabljenja i raka .
Suplementi omega-3 mogu usporiti biološko starenje jer pomažu kod upale, a koja zapravo čini da brže starite. Smanjenjem upale na neki način poboljšavate zdravlje ćelija.
Međutim, prema autorima studije, potrebna su dodatna istraživanja. Kada je riječ o suplementima, više nije uvijek bolje. Ako ste već uzimali omega-3 i vitamin D, nemojte povećavati doze zbog ove studije, preporučuju ljekari.
Ako niste uzimali ove suplemente, prvo se o tome posavjetujte sa svojim ljekarom.
