Početna Zdravlje Jutarnje navike koje mogu pokvariti dan

Jutarnje navike koje mogu pokvariti dan

Početak dana obično je stresan za većinu ljudi, posebno ukoliko tokom dana imate dosta obaveza. Ipak, postoje tri jutarnje navike koje možete da promijenite i lakše započnete novi dan.

Prerano unosite kofein

Da li zaista postoji loš trenutak za kafu? Odgovor je da. Čim otvorimo oči ujutro, nivo energije u našem tijelu raste te bi šoljica kafe odmah nakon buđenja podstakla još jači nalet energije, a kao posljedica se javlja nervoza. Kafu treba da pijete sat nakon buđenja.

Ne doručkujete pravilno

Čaša jogurta s šakom bobičastog voća možda zvuči kao zdrav doručak, ali zato ćete do podneva pregladniti. Ovakav obrok vašem organizmu neće dati dovoljno potrebnih nutritijenata koji bi vas činili sitim sve do narednog obroka. Zdrav doručak treba da sadrži 15 grama proteina, 2,5 grama vlakana, složenih ugljikohidrata i malo zdravih masti.

Prvo sjedate za računar

Provjeravanje mejlova čim otvorite oči nikako nije dobar način da započnete jutro, jer ćete biti pod stresom cijeli dan. Umjesto toga, stručnjaci savjetuju da se istegnete, popijte čaj ili porazgovarate s partnerom, ukućanima.

avaz.ba

ASHA prodaja vozila