Hurme, poznate i kao datule, spadaju među najzdravije plodove na svijetu. Ove male, slatke voćke bogate su hranljivim sastojcima koji pružaju brojne zdravstvene koristi. Od davnina su se koristile u ishrani i medicini, a i danas su nezaobilazan dio ishrane mnogih ljudi širom svijeta.
Nutritivna vrijednost hurmi
Hurme su izuzetno bogate prirodnim šećerima, vlaknima, vitaminima i mineralima. U 100 grama hurmi nalazi se:
CORON- A 4k Aerial Film of the Philippines
00:00
% Buffered
00:07 / 01:54
Copy video url
Play / Pause
Mute / Unmute
Report a problem
Language
Share
Vidverto Player
Energija: oko 280 kalorija
Ugljikohidrati: oko 75 g (većinom prirodni šećeri)
Vlakna: oko 7 g (pomažu u varenju)
Proteini: 2 g
Masti: manje od 1 g
Vitamini i minerali: bogate su kalijumom, magnezijumom, bakrom, manganom, gvožđem i vitaminima B kompleksa
Zdravstvene koristi hurmi:
Poboljšavaju varenje
Hurme su bogate dijetetskim vlaknima, što ih čini odličnim saveznikom za zdrav digestivni sistem. One pomažu u regulisanju rada crijeva i sprječavaju zatvor.
Daju energiju
Zbog visokog sadržaja prirodnih šećera (glukoze, fruktoze i saharoze), hurme su idealna užina za brz priliv energije, posebno za sportiste i osobe koje vode aktivan život.
Jačaju srce i krvne sudove
Hurme su bogate kalijumom, koji pomaže u regulisanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od srčanih oboljenja. Također, sadrže antioksidante koji štite krvne sudove od oštećenja.
Podstiču zdravlje mozga
Istraživanja pokazuju da hurme mogu pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija, smanjenju rizika od neurodegenerativnih bolesti i poboljšanju pamćenja.
Prirodni izvor gvožđa
Hurme su odličan izvor gvožđa, što ih čini korisnim za osobe koje pate od anemije. Redovna konzumacija može poboljšati nivo hemoglobina u krvi.
Jačaju kosti
Zbog sadržaja minerala poput kalcijuma, fosfora i magnezijuma, hurme doprinose zdravlju kostiju i mogu smanjiti rizik od osteoporoze.
Regulišu nivo šećera u krvi
Iako su slatke, hurme imaju nizak glikemijski indeks i mogu pomoći u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, posebno ako se konzumiraju umjereno.
Hurme su pravo čudo prirode – bogate su hranljivim materijama, poboljšavaju zdravlje i pružaju energiju, pa nije čudo što u islamskoj tradiciji ovo voće zauzima posebno mjesto. Mnogi postači se, po uzoru na Poslanika iftare hurmama, a ima i onih koji čak zaposte s istima.
