Zašto treba dozvoliti drijemanje na poslu?

Svi na poslu imamo one momente pospanosti kada ni kafa ne pomaže i kada bi nam i deset minuta drijemke bilo sasvim dovoljno.

Skorašnje istraživanje objavljeno u Nature Neuroscience pokazalo je da čovjekov radni učinak opada tokom dana, ali da su oni koji su odspavali 30 minuta zaustavili to opadanje. Oni koji su spavali 60 minuta ne samo da su zaustavili opadanje svojih radnih performansi, već su ih čak i unaprijedili. Autorka studije i autorka dijela “Odrijemaj! Promjeni svoj život”, rekla je za New York Times da drijemanje pruža različite pogodnosti.

“Drijemanje može imati jednak efekat kao redovno spavanje ukoliko je kvalitetno”, rekla je ona. Duga drijemka može da izazove osjećaj pospanosti, ali ukoliko ona traje između 20 do 60 minuta, može da pomogne u boljem pamćenju stvari i učenju određenih detalja. Razlog zašto ne treba drijemati duže od 60 minuta jeste taj što organizam tada ulazi u REM fazu. Ovo nije jedino istraživanje koje se bavilo efikasnošću sna ove vrste. Direktor Centra za istraživanje sna na UCLA Univerzitetu Džerom Sigl govorio je o značaju drijemanja, ali i da je redovan cijelonoćni san veoma bitan.

“Dnevna dremka svakako povećava budnost, ali to nije tako jednostavno kao otići do pumpe i napuniti gorivo”, rekao je on. Sigl takođe dodaje da treba izbjegavati kofein, posebno u popodnevnim časovima i praktikovati buđenje svakog jutra u isto vrijeme. Ženama je potrebno 20 minuta više sna nego muškarcima. Najbolje vrijeme za drijemku, prema mišljenju neurologa, jeste radno vrijeme.

Nezavisne

Panta Rhei, masazno-kozmeticki studio, Prijedor Pogrebno Iris
%d bloggers like this: